Praca indywidualna
Zrób miejsce na to, kim się stajesz.
Kraków i spotkania online
Moja misja
Pomagam odzyskiwać moc tworzenia życia, którego naprawdę pragniesz — przekształcać to, co Cię ogranicza, i robić miejsce na to, co dotąd wydawało się niemożliwe.
W pracy 1:1 łączę metody somatyczne z kognitywnymi — pracę z ciałem i odczuciami z pracą z myśleniem, przekonaniami i uwagą. Pomagam Ci rozpoznawać własne reakcje, odzyskiwać sprawczość i przygotowywać się do zmian także na poziomie ciała.
Uczę stawiać granice, opiekować się swoimi potrzebami, oswajać lęk i podejmować decyzje w kontakcie z pełnią siebie. Pracujemy nad tym, żeby Twoje codzienne wybory prowadziły Cię do życia, którego potrzebujesz i na jakie zasługujesz.
Wiesz, czego chcesz, ale przy próbie działania wszystko w Tobie zaciska hamulec?
Zgadzasz się, chociaż całe ciało mówi „nie”?
Cudze oceny zagłuszają Twój własny głos?
Wracają te same przekonania, reakcje i sytuacje, choć masz już serdecznie dość powtórek?
A może dotychczasowy sposób życia zrobił się za ciasny i potrzebujesz odnaleźć się w tym, kim teraz się stajesz?
W pracy 1:1 przyglądamy się temu, co Cię zatrzymuje, i pracujemy nad tym, czego potrzebujesz, żeby ruszyć.
Uczę rozpoznawać własne potrzeby, traktować je poważnie i jasno wyrażać. Rozwijamy asertywność: mówienie własnym głosem, stawianie granic i reagowanie, gdy ktoś je przekracza. Ćwiczysz swoje „tak”, „nie” i „potrzebuję inaczej”. Z uważnością na siebie i innych oraz miejscem na Twoje wybory i odpowiedzialność.
Rozpoznajemy przekonania, które kierują Twoimi decyzjami, i pracujemy nad zmianą tych, które przestały Ci służyć. Uczysz się zdejmować z siebie cudze oceny i odróżniać własny głos od przejętych oczekiwań.
Rozwijamy metakognicję: umiejętność przyglądania się temu, jak myślisz. Zauważania założeń, automatycznych interpretacji i historii, które sobie opowiadasz. Dzięki temu masz więcej przestrzeni, żeby wybrać swoją odpowiedź.
Uczę rozpoznawać sygnały swojego układu nerwowego i korzystać z metod regulacyjnych dopasowanych do Twoich reakcji. Pracujemy nad przechodzeniem przez przeciążenie, odzyskiwaniem orientacji i wracaniem do kontaktu ze sobą.
Oswajamy lęki i emocje. Uczysz się zauważać, co się w Tobie dzieje, czego potrzebujesz i jaki następny krok jest w danym momencie dostępny.
Pracujemy nad wychodzeniem z roli ofiary i odzyskiwaniem wpływu na życie. Rozpoznajesz swoją odpowiedzialność, jej granice i to, co możesz zmienić dzisiaj.
Rozwijamy zaufanie do własnej intuicji. Uczysz się słuchać siebie i podejmować decyzje, uwzględniając myśli, emocje, sygnały ciała, potrzeby i realne warunki.
Ćwiczysz znajdowanie rozwiązań: patrzenie na sytuację z różnych stron, dostrzeganie dostępnych możliwości i wybieranie następnego kroku. Sprawdzasz w działaniu, co Ci służy.
Zmiana pracy, relacji czy sposobu życia to spotkanie z nieznanym. Przyglądamy się temu, kim się stajesz, co chcesz zabrać ze sobą i z czego potrzebujesz wyrosnąć.
Łączymy pracę z przekonaniami, praktyki somatyczne i konkretne działania. Przygotowujesz ciało na zmianę i ćwiczysz nowe odpowiedzi.
Uczysz się dążyć do celów, które są Twoje. Przekładać zamiary na kroki, podtrzymywać zaangażowanie i doprowadzać sprawy do końca. Rozwijamy samozaparcie, konsekwencję i wytrwałość — także wtedy, gdy pierwszy entuzjazm opada.
Ćwiczysz elastyczność: szukanie nowych rozwiązań, dostosowywanie działania do zmieniających się warunków i rozpoznawanie, kiedy potrzebujesz zmienić sposób, tempo albo sam cel.
Budujesz odporność psychiczną: zdolność odzyskiwania równowagi po trudnościach, korzystania ze swoich zasobów i sięgania po wsparcie. Uczysz się wyciągać wnioski z potknięć, wracać do siebie i podejmować kolejne kroki.
Czasem potrzebujesz zmiany, a jednocześnie potrzebujesz jeszcze przez jakiś czas zostać tam, gdzie jesteś.
Pracujemy nad granicami, regulacją napięcia i dbaniem o własne zasoby w obecnych warunkach. Rozpoznajemy, co możesz zmienić już teraz, i przygotowujemy kolejne kroki, żeby powstała przestrzeń na większą zmianę.
Spotkania prowadzę także online.
Każde spotkanie wyrasta z Twojej intencji, potrzeb i aktualnej sytuacji. Dobieram sposób pracy, zwracając uwagę na Twoje reakcje i to, z czym przychodzisz.
Łączymy rozmowę i refleksję z doświadczeniem. Czasem pracujemy z konkretnym przekonaniem lub decyzją, innym razem z emocją, odczuciami w ciele, uwagą albo wizualizacją. Sprawdzamy, czego potrzebujesz, i wracamy do tego, jak nasza praca przekłada się na Twoje życie.
Towarzyszę Ci w Twojej podróży. Pomagam rozpoznawać kierunek i stawiać kroki, które są Twoje.
Jeśli terapia zajmuje godzinę w tygodniu, pozostaje jeszcze 167 godzin życia. Są w nich relacje, praca, trudne rozmowy, codzienne decyzje i momenty, w których wracają stare reakcje.
Uczę korzystać na co dzień z uważności, metod regulacyjnych i pracy z przekonaniami. Pomagam przekładać rozpoznania ze spotkań — także z własnej terapii — na konkretne działania: postawioną granicę, zauważoną potrzebę, inną odpowiedź, świadomy wybór.
To przestrzeń, w której ćwiczysz życie bliżej siebie.
Wychodząc naprzeciw różnym potrzebom, oferuję także dwie inne usługi, które wyceniam indywidualnie:
Umów spotkanieOtwiera się w nowej karcie
Przyjdź ze zmianą, której potrzebujesz, decyzją, przed którą stoisz, albo wzorcem, z którego chcesz wyjść.
