Chcesz wspierać zdrowie psychiczne i dobrostan swoich pracowników lub uczniów?
Działamy prewencyjnie: ograniczamy czynniki ryzyka i uczymy rozpoznawania sygnałów depresji, wypalenia zawodowego czy przewlekłego stresu.
Warsztaty dla szkół, firm i instytucji
By czuli się dobrze w swoim ciele, w swoim życiu i ze sobą.
Ludzie często szukają remedium i zaczynają pracować ze swoimi emocjami, gdy są już chorzy. Gdy już bardzo boli w ciele albo gdy nie są w stanie czegoś zmienić w swoim życiu. Gdy mentalne więzienia stają się nie do zniesienia. Gdy presja zewnętrzna dosłownie zgniata ich w środku.
Działamy wcześniej — zanim cierpienie i przeciążenie zaczną rządzić naszym życiem.
Moja misja
Pomagam odzyskiwać moc tworzenia życia, którego naprawdę pragniesz — przekształcać to, co Cię ogranicza, i robić miejsce na to, co dotąd wydawało się niemożliwe.
Co oferuję?
Warsztaty rozwijające umiejętności
Jeden warsztat może stać się punktem zwrotnym. Prowadzę Cię przez wiedzę i doświadczenie, które odnosisz do własnego życia. Ćwiczysz konkretne metody i otrzymujesz instrukcje do dalszej praktyki. To, co zaczynamy na warsztacie, rozwijasz później w codzienności.
Obecnie oferuję trzy warsztaty. Każdy trwa 90–120 minut. Kolejne są w przygotowaniu.
Potrzebujesz, żeby Twoi pracownicy lub uczniowie uczyli się efektywniej?
Techniki mnemoniczne, uważność na własne doświadczenie i zasady uczenia się dają im konkretne sposoby pracy z koncentracją i zapamiętywaniem.
Widzisz, że Twój zespół jest zestresowany?
Umiejętność regulowania emocji pomaga elastyczniej radzić sobie z trudnościami codziennego życia. Nie chodzi o to, żeby nigdy się nie stresować, ale żeby wracać do równowagi.
Dla kogo są warsztaty?
Ofertę kieruję do szkół, firm, korporacji, fundacji i innych instytucji, które chcą dać swoim uczniom, zespołom lub pracownikom przestrzeń do nauki i zadbania o siebie. Warsztaty prowadzę dla młodzieży od 15. roku życia — od pierwszej klasy szkoły ponadpodstawowej — oraz dla dorosłych.
Moje podejście
Jak pracujemy?
Dzięki wcielonej psychoedukacji — wiedzy poznawanej i sprawdzanej w doświadczeniu — zwiększamy świadomość tego, co dzieje się w człowieku.
Moje warsztaty łączą przyjemne z pożytecznym. Wzrok, słuch, dotyk, ruch. Radość, śmiech, powaga. Metafory, storytelling i łączenie wątków pomagają zrozumieć temat, a ćwiczenia pozwalają odnieść go do własnego doświadczenia.
Przez pięć lat pracy w szkole sprawdzałam różne sposoby prowadzenia zajęć, obserwując, jak zmieniają się uwaga, skupienie i obecność w zależności od sytuacji, materiału i dodatkowych bodźców. Dlatego dbam o przystępny język. Żeby ktoś, kto się uczy, rozumiał. Mógł połączyć nowe informacje z tym, co już zna, i z nich skorzystać.
Większą część warsztatów zajmują ćwiczenia i praktyczne zastosowanie wiedzy. Uczestnik wstaje z krzesła, rusza się, skupia, trenuje, próbuje. Uczy się poprzez ciało i doświadczenie, także na własnych pomyłkach.
Proponuję szeroką gamę praktyk. Od tych bardziej energicznych, z wymachami i skakaniem, po bardzo subtelne, jak praca z dłońmi. Takie, po które można sięgnąć także przy biurku, w miejscu publicznym czy przed trudną rozmową.
Wyjaśniam cel każdego ćwiczenia. Uczestnicy sprawdzają swoje reakcje i uczą się, jak korzystać z poznanych praktyk w codziennych sytuacjach.
Udział w ćwiczeniach jest dobrowolny. Jest tu miejsce na Twoje „tak”, „inaczej” i „nie”.
Przygotowuję drukowane instrukcje ćwiczeń, żeby uczestnicy mogli wrócić do nich po spotkaniu.
Efektywne uczenie się
Warsztat efektywnego uczenia się
- Czas trwania
- 90–120 minut
- Dla kogo
- Młodzież 15+ i dorośli
- Forma
- Stacjonarnie / online
- Miejsce
- Kraków, Polska / online
Z jajem i przytupem uczę prostych zasad i metod, które pomagają się uczyć. Poznajesz i ćwiczysz sposoby pracy z obecnością, koncentracją oraz zapamiętywaniem — także długich sekwencji słów, dat i danych.
Próbujemy, bawimy się i odkrywamy. Metody od razu sprawdzamy podczas ćwiczeń, żeby później można było wykorzystać je przy własnym materiale do nauki. Otrzymujesz instrukcje, żeby wracać do metod przy własnej nauce.
Depresja i zdrowie psychiczne
Warsztat o depresji
- Czas trwania
- 90–120 minut
- Dla kogo
- Młodzież 15+ i dorośli
- Forma
- Stacjonarnie / online
- Miejsce
- Kraków, Polska / online
Pomagam zrozumieć depresję i uważniej spojrzeć na osobę, która jej doświadcza. Także wtedy, kiedy tą osobą jesteśmy my sami.
Rozmawiamy o tym, czym jest depresja, jakie mity wokół niej krążą i jakie czynniki przyczyniają się do jej rozwoju. Uczysz się zauważać i rozumieć sygnały potrzeby profesjonalnej pomocy. Poznajesz sposoby reagowania, gdy trudności dotyczą Ciebie lub kogoś bliskiego.
W części praktycznej sięgamy po oddech, kontakt z ciałem i pytania pomagające przyjrzeć się własnym emocjom. Jest też przestrzeń na doświadczenie uważnej obecności drugiej osoby.
Warsztat ma charakter edukacyjny i prewencyjny i nie zastępuje diagnozy ani leczenia.
Stres i równowaga
Warsztat o typach stresu i wracaniu do równowagi
- Czas trwania
- 90–120 minut
- Dla kogo
- Młodzież 15+ i dorośli
- Forma
- Stacjonarnie / online
- Miejsce
- Kraków, Polska / online
Przyglądamy się temu, jak stres daje o sobie znać w mózgu i w ciele. Poznajemy podstawowe funkcje emocji i rodzaje stresu, żeby lepiej rozumieć własne reakcje.
Korzystamy z ruchu, ugruntowania, oddechu i ćwiczeń kierujących uwagę na zmysły. Łączymy bardziej energiczne formy pracy z napięciem z subtelnymi praktykami przydatnymi w codziennych sytuacjach.
Sprawdzasz swoje reakcje na ruch, oddech, ugruntowanie i pracę ze zmysłami. Wybierasz praktyki, z których skorzystasz w domu i w pracy.
Kontakt
Organizacja i zamówienie
Chcesz dostosować czas lub zakres warsztatu do swojej grupy? A może potrzebujesz spotkania stworzonego od podstaw? Napisz do mnie lub zadzwoń
Rozmowa i krótka ankieta pomogą mi poznać uczestników oraz wyzwania, z którymi się mierzą. Na podstawie potrzeb grupy zaproponuję zakres warsztatu odpowiadający moim kompetencjom. Ustalimy jego formę, czas trwania i warunki organizacyjne.
Warsztaty zamówisz w Krakowie i z dojazdem w całej Polsce. Warunki dojazdu ustalamy indywidualnie.
Prowadzę także warsztaty online. Zaznacz proszę jasno w zamówieniu, że warsztaty mają być online, żebym mogła dostosować warsztat do wymagań formy.
Aby otrzymać propozycję zakresu, terminu i wycenę, napisz, jaki temat Cię interesuje, dla ilu osób planujesz spotkanie i czy ma odbyć się stacjonarnie, czy online. Przy spotkaniu stacjonarnym podaj również miejscowość.
O mnie
Anna Piechowska
Łączę doświadczenie pedagogiczne, komunikację i pracę z ciałem, żeby przekładać wiedzę na umiejętności wykorzystywane w codziennym życiu.
Moje wykształcenie łączy język, komunikację oraz przygotowanie pedagogiczne i psychologiczne. Jestem magistrem filologii angielskiej oraz dziennikarstwa i komunikacji społecznej. Mam za sobą także szkolenia dotyczące radzenia sobie z kryzysem i psychotraumatologii.
Obecnie szkolę się w zakresie Neurodiagnostyki i Terapii (NiT), przygotowując się do uzyskania dyplomu neuroterapeutki, oraz uczę się w szkole psychoterapii somatycznej.
Uczestniczyłam w warsztatach dotyczących regulacji układu nerwowego, świadomości ciała i neurobiologii oddychania. Brałam również udział w mastermindzie Leah Brathwaite, obejmującym cykl dziesięciu szkoleń i cotygodniowe spotkania.
Przez lata także samodzielnie zgłębiałam wiedzę i wcielałam ją w życie. Praktykuję wszystko, czego uczę. Wiedzę z książek i szkoleń systematycznie sprawdzam we własnej praktyce: obserwuję reakcje, warunki, w których poszczególne metody są pomocne, oraz ich ograniczenia. Te doświadczenia zestawiam z literaturą, nauką i wykorzystuję do rozwijania swojego warsztatu pracy.
Uwzględniam indywidualne różnice w reagowaniu na ćwiczenia. Dlatego uczestnicy mają przestrzeń do obserwowania własnych reakcji, dostosowania praktyk i wyboru tego, co im służy.
Zamów warsztat dla swoich ludzi. Napisz lub zadzwoń.
Oferta
Historia po angielsku
Spotkanie z Henrykiem VIII
- Czas trwania
- 45 minut
- Dla kogo
- Szkoły i instytucje; poziom B1+
- Język
- Angielski, B1+
Moja przyjemność opowiadania i uczenia ma także historyczną odsłonę: lekcje historii Anglii i Szkocji po angielsku.
Historia Wysp Brytyjskich to kolorowa plansza, na której grają i śpiewają białe i czerwone róże, po lasach hasają kompani Robin Hooda, a klany biją w tarcze.
Przez te opowieści poznajemy język, historię i kulturę. Otwieramy się na inne miejsca, czasy i ludzi.
Obecnie zapraszam na spotkanie z Henrykiem VIII — 45 minut opowieści po angielsku, dla osób na poziomie B1+. Tę część oferty szczególnie polecam szkołom i instytucjom.
Chcesz zaprosić mnie na lekcję? Napisz lub zadzwoń — ustalimy szczegóły.